Uykunuz Kalitesini Gösteren Kritelerler Hangisidir

Uykunuz Kalitesini Gösteren Kritelerler Hangisidir

By Suat | | Posted in YaÅŸam | 435 Views

Kaliteli bir uyku düzeninizin olup olmadığını uzmanlar nasıl tarif ediyor? Günde 7-9 saat düzenli uyuyor olmak mı? Belirli saatlerde uyuyor olmak mı? Uykunuzun kalitesini ortaya koyan faktörler şöyle:

1

0

0

Yatakta geçirdiğiniz vaktin ne kadarı uyku?

Score: 0%

More
Yatakta geçirdiğiniz zamanın %85'inde uyuyor olmanız.
2

0

0

Uyanırsanız, tekrar uyumakta zorlanıyor musunuz?

Score: 0%

More
Gece uyanıldığında 20 dakika içinde tekrar uyuyabilmek.
3

0

0

Uykunuzun sürekliliği

Score: 0%

More
Gece boyunca ortalama en fazla 1 kere uyanıyor olmanız.
4

0

0

Hemen uyuyabiliyor musunuz?

Score: 0%

More
Yatağa girdikten sonra en fazla 30 dk içinde uyuya kalıyor olmanız.

Comments