7 gün aynı biçimde aşağıdaki listeyi uygulayınız. Zor olmayani kalıcı kilo verdiren bir diyettir. Sabırla uygularsanız güzel sonuçlar alırsınız.Uyanınca : Biraz limon ve elma sirkesi damlattığınız 1 bardak ılık su. Kahvaltı : kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta,bol maydanoz, 2 dilim tam buğday ekmeği. Ara öğün : 1 bardak yeşil çay, 3 adet gün kurusu, 3 adet ceviz içi ve bol bol su. Öğle : 4 adet ızgara köfte, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, bolca salata, 2 dilim tam buğday ekmeği. Ara öğün : 1 bardak yeşil çay, 200 gram kadar meyve. Akşam : kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, tavuk suyu çorbası, 5 yemek kaşığı sebze yemeği, bol salata, 1 dilim tam buğday ekmeği. Ara öğün : 1 bardak yeşil çay, 1 adet meyve veya 5 çiğ badem. Öneri : Günlük en az 30 dakika yürüyüş ve bünyenize gö