7 gün aynı biçimde aşağıdaki listeyi uygulayınız, sekizinci gün mutlaka bırakınız: Kahvaltı : 1 dilim beyaz peynir, 1 adet yumurta, 4 zeytin, 2 dilim kepekli veya çavdarlı ekmek, bolca maydanoz, roka, tere ve dereotu. Şekersiz çay veya yeşil çay. Ara öğün : 1 çay bardağı kahveli süt veya yoğurt. Öğle : 4 adet ızgara köfte, tavuk veya balık, 2 dilim kepekli veya çavdarlı ekmek, bolca yağsız salata, 2 bardak tuzsuz ayran. Ara öğün : 1 bardak yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 adet meyve. Akşam : 1 kase çorba, 5 yemek kaşığı zeytinyağlı yemek, 1 kase yoğurt. Ara öğün : 1 adet meyve. Öneri : Günlük en az 30 dakika yürüyüş ve bünyenize göre bol miktarda su tüketiniz. Yasal Uyarı: Diyeti uygulamadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırınız. Tansiyon, kalp, troid, şeker gibi hastalıklarınız varsa mutlaka uzmanına danışınız.