7 gün aynı biçimde aşağıdaki listeyi uygulayınız, sekizinci gün mutlaka bırakınız:Uyanınca : 1 çay kaşığı bal karıştırılmış 1 bardak ılık su. Kahvaltı : 2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış domatesli biberli tost, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, sınırsız şekersiz çay veya kahve. Ara öğün : 1 adet mevsimsel meyve. Öğle : 4 adet ızgara köfte, peynir ve zeytin de içeren bolca yeşil salata (ekmek kullanmayınız)Ara öğün : yağsız kaşarlı tost. Akşam : 1 ızgara balık veya tavuk, bol limonlu salata. Ara öğün : 2 adet gün kurusu (kayısı) ve 8 çiğ badem. Öneri : Günlük en az 30 dakika yürüyüş ve bünyenize göre bol miktarda su tüketiniz. Yasal Uyarı: Diyeti uygulamadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırınız. Tansiyon, kalp, troid, şeker gibi hastalıklarınız varsa mutlaka uzmanına danışınız.