3 gün aynı biçimde aşağıdaki listeyi uygulayınız, dördüncü gün mutlaka bırakınız: Uyanınca : yarım limon sıkılmış 2 bardak ılık su. Kahvaltı : 100 gr beyaz peynir, 1 dilim buğday ekmeği, sınırsız şekersiz çay veya kahve. Ara öğün : 1 adet elma veya 3 adet gün kurusu (kayısı), yarım kase yoğurt. Öğle : 200 gram mevsimsel sebze yemeği, 100 gram tavuk eti, bol salata, 1 muz. Ara öğün : 5 adet kraker. Akşam : 1 kase tavuk suyu çorbası, bol salata, 1 bardak portakal suyu. Ara öğün : 1 kase tarçınlı yoğurt. Öneri : Günlük en az 30 dakika yürüyüş ve bünyenize göre bol miktarda su tüketiniz. Yasal Uyarı: Diyeti uygulamadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırınız. Tansiyon, kalp, troid, şeker gibi hastalıklarınız varsa mutlaka uzmanına danışınız.